Proteinski junak

Podijelite zapis

Potrebno vrijeme za pripremu: 5 min.
Dovoljno za pribl. 1,000 ml (4 čaše)

Podatci o hranjivosti (za 1 čašu):

160 kcal
670 kJ
28 g ugljikohidrata
3 g vlakana
3 g masti
4 g bjelančevina

Sastojci:

200 g krastavca (pribl. ½ krastavca)
200 g mrkve
200 ml vode
100 ml soka od jabuke
250 g jogurta
2 žlice soka od limuna
3 žlica brašna od slatke lupine (50 g)
1 žličica curryja,
1 prstohvat soli

1. korak:

Operite krastavac i mrkvu, odrežite stabljike i narežite na krupne komade. U vrč Bosch blendera prvo dodajte vodu i sok od jabuke, a onda jogurt, krastavac, mrkvu, brašno od slatke lupine, sok od limuna i na kraju curry. Pričvrstite poklopac i dobro ga zatvorite.

2. korak:

Uključite svoj Bosch blender na najveću brzinu te fino sameljite sastojke u kašu na otprilike 180
sekundi. Ovaj će postupak biti dvostruko kraći budete li koristili potiskivač. Za VitaBoost pritisnite na gumb „Smoothie“ ili pak podesite VitaBoost na najvišu brzinu te sastojke fino sameljite u kašu na otprilike 90 sekundi.

3. korak:

„Proteinskog junaka“ izlijte u čaše i poslužite.

Podijelite zapis

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *